jak cwiczyc

Hm, w sumie zależy mi, jak każdemu na jak najlepszych efektach, to może faktycznie bieganie sobie odpuszczę. A jeszcze jedna rzecz, która mnie męczy, to to - jak i kiedy ćwiczyć brzuch? Zaznaczę, że chciałbym lekko zainwestować w skośne brzucha, żeby zniwelować takie śmieszne wcięcie w talii.

jak chcesz cwiczyc 2 razy partie na tydzień potrzebujesz 4 dni , pytanie dlaczego chcesz klate cwiczyc 2 razy w tyg a reszte po jednym razie ?? poczytaj i wyberz trening najlepszy dla ciebie i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Dającymaxa- w tym wieku i z takim stażem po prostu nie myśl o Armagedonie Dopracuj dotychczasowy plan. Ten jest nieco niepoukładany. I jak sam bardzo trafnie zauważyłeś, przydałoby się ująć na stałe nogi. Jeśli interesują Cię szybsze przyrosty z pomocą przyjdzie dieta. Nie ma sensu robić teraz jakiś priorytetów- wszystkie partie należy ćwiczyć z [...]

Lepiej ćwiczyć mma i szorować się przez 5 minut f***ami jak w gejowskim pornolu. Czasami się nie dziwę, że zostałeś homoseksualistą \-)

Dziękuje za odpowiedz. Tak jak pisałem są dwa plany FWB, trening „A” i trening „B”. W ciągu tygodnia stosuje w następujący sposób: A/BA z kolei następny tydzień B/A/B itd. Po jakim czasie stosowania FWB będę mogl zacząć ćwiczyć typowo „partiami” ?

he dzięki wielkie teraz tylko dalej ostro ćwiczyć a mogę sobie ryż brazowy wymieniac na kasze gryczyna/soczewice? zeby troche urozmaicac.. a jak z makaronem razowym ? *ok. podzielę rano+wieczorem Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-30 21:18:38

no oczywiscie ze dam rade :) jak sie zarzuci jakas fajna muze to sama przyjemnosc cwiczyc :p

no właśnie przejrzałam kilka stron wstecz i znalazłam dlatego edytowałam swojego posta. ja chyba jak tak dalej pójdzie też będę musiała ćwiczyć w domu siłka ma podrożeć o ok(czyli pewnie więcej ) 10 zł :/

ta, tylko jak siłownia dysponuje ciężarem 340kg, a ja zakładam na maszyne 300 to czym inni mają ćwiczyć?

zaaaaaayebista forma, jak się chłopaczki patrzyli zamiast ćwiczyć heh muzy też dobrej słuchasz @barteklip9 to jest PIH- nie żałuj mnie

Przedramiona masz masakryczne. Ile razy w tyg ćwiczysz przedramię ? Ile serii i po ile powtórzeń ? Jedni mówią , że przedramię można ćwiczyć codziennie albo po każdym treningu a inni, że nie trzeba w ogóle, bo jest ćwiczone podczas innych ćwiczeń. A jak Ty się zapatrujesz na ten temat?

Witam moja przygoda zaczęła się 9 lat temu , byłem piłkarzem 3 ligowej drużyny jako 17 latek niestety mój młody organizm nie wytrzymał ciężaru gry i mocy treningów po roku doznałem kontuzji zerwane wiązadła i uszkodzenie łękotki co uniemzliwilo mi dalszą grę, dużo jadłem gdyż organizm się tak łatwo nie przestawia przez kilka miesięcy a dokładnie 5 [...]

[...] 8 posiłków dziennie głownie kurczaka ćwiczyć na siłce 3godz. dziennie a będzie dobrze :) na początek kup sobie aminokwasy, proteiny, kreatynę. pamiętaj 4-5 serii po kilkanaście powtórzeń duże ciężary. ogólnie tak to wygląda na siłce trener powie ci dietę i jak masz ćwiczyć. bierz witaminki i dobrze się odżywiaj koksu nie bierz to bedzie git.

[...] lat dźwigać i wychodzi im to masakrycznie pozytywnie! Chłopki takie niepozorne, ale budową nie grzeszą, a ich siłą nie idzie pogardzić! Ponadto krążył wsród Youtube filmik jak młody chłopak atakował w podrzucie niesamowity ciężar, byłem pod wrażeniem. Myśle, że na pewno go widziałeś Ja żałuje, że nie mieszkam w jakiejś okolicy, gdzie Dyscypliny [...]

Z tym AWFem nie chcę zapeszać - u nas trenować można na uczelni tylko jak się jest studentem - więc nie wiem jak to będzie, ale z pewnością jest to pierwsze miejsce w którym bym szukał sekcji ciężarowej - pogadaj, wydaje mi się że pozwoliliby ci ćwiczyć. Co do wzrostu - to daję turtaj zdjęcie brązowego medalisty z Aten - Cholakova - wyniki 207.5 - [...]

Miałem w swojej "karierze"(jak to brzmi...) różne bóle i kontuzje wynikające z błędów w treningu odkąd zacząłem ćwiczyć. I barki i szyjny kręgosłup i krzyż i kolana. Nadgarstki też. Wszystko to się brało z braku umiejętności/chęci odpuszczenia sobie. A obecnie jestem raczej w nurcie zdrowotnym, świadomie ograniczam ciężary i treningi ze [...]

łooo hoo ... szlala lal la lalalla ... ****a jak mi nudno w domu a na dworzu pada ... ejj..a powiedzcie mi jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na mase...tzn ile razy w tygodniu cwiczyc ? bo ja cwicze 3 razy na tydzin - niedziela, wtorek i piatek :)

ejj..jaki trening jest najlepszy na mase tzn ile dni w tygodniu cwiczyc... bo ja jak narazie pykam 3 dni w tyg.. pt, niedz, wt

To znaczy tak , miałem dyskopatie jak miałem 15 lat(teraz mam 24) wypadł mi dysk w części lędźwiowej L4 chyba. Byłem 3 tygodnie w szpitalu. Od tego czasu co jakiś czas (raz na pół roku mniej więcej) miałem rwę kulszową . Z punktu widzenia np rentgena wszystko jest ok . Czasami spędzając 8 godzin na krześle bolały mnie plecy. Od połowy kwietnia [...]

ehh za nic nie wiem jak wstawić tu wypiskę, w którymś temacie przeczytałam , że mam zapisać i wygenerować, ale u mnie nie ma opcji zapisz w ogóle :| Na razie mogę wpisać jak od początku mi się bilans układał... I - 1430 kcal b: 75g t: 23 g, pierwszy dzien w dodatku zabiegany i w ogóle, jeszcze nie wiedziałam co i jak II - 1450 kcal b: 100 g w: 150 [...]